brzuch nie

[...] 5. sciaganie drazka wyciagu górnego 5x5 Dzien B 1. przysiad 5x5 2. wioslo sztanga 5 x4-6 3. wyciskanie zołnierskie lub Push press (jak wolisz) 5x5 4. zestaw 3 cwiczen na brzuch 3 obwody, 30sek przerwy miedzy obowdami - wznosy kolan w zwisie x10 - russian twist x10 na stone - brzuszki x20 A w wolny dzien przebadaj wplyw biegu interwałowego na [...]

[...] minimalnie mam do obrobienia, ale tez zaznaczam, że wczoraj ciut zabalowalam i po powrocie do domu o 4ej nad ranem otworzyłam słoik z kapusta kiszoną i wrąbałam go pół, także troche mi brzuch wywaliło.. nie dało rady się zatrzymac bo to ta kapustka z własnego kiszenia ;-) Zmieniony przez - redcow w dniu 2012-04-01 11:50:12

redcow Widać jak brzuch się wciąga :-)) Miska VLC to wyzwanie, dlatego tym bardziej podziwiam Twoje zaparcie. Kibicuję nadal, mimo że zaglądam sporadycznie. Życzę, by szło zgodnie z planem };-) Twój dziennik jest wzorcowy - super ściąga dla cukrzyków (Twoje wpisy sa dla mnie wielką niewiadomą, ale przyznaję bez bicia, że nie mam czasu na [...]

Redcow, czekałam wczoraj i usnęłam z tego czekania ;-) Już wyżej dziewczyny napisały - bardzo ładnie wciąga się brzuch, widać fajnie uniesioną pupcię i długie nogi :-D Ja również dużej części Twoich wypisek nie rozumiem %-) choć się staram i uważam, że masz świetny dziennik edukacyjny la potomnych :-))

[...] x 10 35kg x 6 30kg x 10 30kg x 9 3a. shoulder box 3kg x 6 x 4 serie- ciagnelo niesamowicie 3b. sciaganie linki prostymi rekoma 5sztabek x 12 6szt. 10 6szt. 10 6szt. x 7 obwod na brzuch Sroda /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/79455d84ab9e47b5b8a89bf093a00a89.png wyszedl dzien wysoki DNT - czasu brak :-| Zmieniony przez - redcow w dniu 2012-04-19 00:53:32

[...] to na uwadze ze lepiej dodac bialka niz zajadac sie maslem i kokosem :-)) zmiany na razie tylko takie ze na przemian puchne i spuszczam wode takze trudno powiedziec. tulow i brzuch mam zalane nadal (no bo kiedy one nie byly zalane..) lalus };-) i nawzajem :-) dzis: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/cd1a827b04d543a1baa3c904bbcdda0e.png kolejny dzien rybny [...]

redcow, moja córa miała zszywane usta i smarowałam jej najpierw maścią contratubex a potem dermatix. Kompletnie nic nie widać tylko pod palcami czuć delikatne zgrubienie. A brzuch w końcu ruszy. Musi:-)

[...] DNT sobota /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/1d1911001fe94e48b72b349941fdee31.png DNT kilka dni pod rzad nietreningowych, generalnie mnie polamalo wszedzie, plus brzuch boli. reke tez postanowilam oszczedzac bo łokiec jest mniej spuchniety i wiecej moge robic cwiczen na ruchomosc stawu. pomiary z dzis: zeszlo to co przybylo w [...]

obli poszlo :-) dzis: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0f489aaf794b48138085b362f7fb1b00.png mam potworne zakwasy! najbardziej cierpia czworki ale tylek, tulow i brzuch tez bola. nie podejrzewam ze zrobie jakis porzadny trening dzis, raczej bedzie cos lekkiego na gore i na ruchomosc lokcia Zmieniony przez - redcow w dniu 2012-12-02 17:48:05

dzis /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e2f5100201ae4b94916bdd7bf1414a8a.png +wino no niestety znow DNT ale zakwasy na brzuchu nadal mam- takie jakies glebokie bo czuc dopiero przy duzym wygieciu tulowia. teraz to juz nie wiem po czym, bo obwod na brzuch robilam dokladnie tydzien temu@@-) kupilam pianke do rolowania. doznania rzeczywiscie ciekawe :)) tak [...]

panowie dzis nie cwicze - w nd dopiero ;d - trenig odpuszczam bo mnie brzuch nap*****la i ogolnie mam problem pewien ale nie bede pisal o co kaman. + od ND zaczynam stosowac diete + caly czas robic stretching, cwiczyc dolna partie ciala, brzuch i przepone ( te 5 rzeczy byly ostro zaniedbane az do teraz ;d )

[...] moja. bo pogadelem pol godziny z kolega, a mielismy sie razem kompac i bzykac \-) że ją ignoruje i nie szanuje %-) Od 17 tak sie przeciagalo, ale najpierw musialem pare rzeczy pozalatwiac, potem sie nazarlem i brzuch mnie rozbolal ;-D a jak juz powiedzialem ze juz, juz to kolega mnie zlapal i zajal pol godzinki i foch strzelila ze ja p******e....

ze 6-7 kg nie waże sie tak czesto bo mi psycha siada %-) mi najbardziej chodziło o brzuch bo góra ok i w pasie pare ładnych centów poszło

a ja czekam i czekam :D ale dobra już nie proszę na brzuch jest mega ćwiczenie na 2 TRXach na raz :D ale to wyższa szkoła jazdy

po TRXach nie mogłam się śmiać przez 5 dni jak brzuch robiłam (1 ćwiczenie !)

A kto się bawi w głębokie redu? Do 10% można spokojnie dojechać. Poniżej pewnie też, jak masz dobre geny. A nie przybędzie Ci od razu 1kg tłuszczu na brzuch jak zjesz omleta z jakąś polewą raz na jakiś czas :)

[...] z tych zdjec. Freeman niby mega pełny i użylniony, ale nie ma takich ladnych ksztaltow... Melvin forma zyciowa? Chyba jednak nie, ale jest dobrze. Lionel - doskonały materiał na przyszłego mistrza. Troy Alves - slaba forma, ale to juz widac bylo po filmiku, na ktorym pokazywal brzuch i było jeszcze sporo tłuszczu, do ktorego nas nie przyzwyczaił

Brzucha nie katowałem, bo dzisiaj na podwójnym wf-ie miałem kilka serii unoszenia wyprostowanych nóg w zwisie na drążku -.- Plus inne ćw. na brzuch. Eh, te praktykantki z AWF-u, nie dadzą człowiekowi w nogę pograć. B2 : 6x8 A3 : 6x8 A2 : 6x8 C2 : 6x7 G : 6x8 H : 6x8 K2 : 3x9 Rzeczywiście Wazzup, tym razem trochę ograniczyłem zakres ruchu, poszło [...]

[...] tak poszło pod koniec) 6. Unoszenie zgiętych nóg wisząc na drążku 3x16 7. Nawijanie ciężarka na sznurek Muszę przyznać, że przy ćwiczeniu 6 szybciej męczą mi się ręce, niż brzuch. Mam też istotne pytanie na temat podciągania. Nagrałem się i zauważyłem, że nie prostuję całkowicie rąk. Tzn. nie mam tam 180 stopni, tylko około, powiedzmy, 160. Czy [...]

9.09.2022 Masa dzień 62 1. Wznosy hantli bokiem stojac jednorącz 24x15 ; 22x15 ; 20x16 2. Wyciskanie smith 45 stopni 87,5x7 ; 70x10 3. Wyciskanie hammer skos młotkowo 90x10 ; 75x11 4. Rozpietki brama lawka 30 stopni 22,6 x10 ; 21,3 x10 ; 14x12 5. Dipsy triceps +7,5kg x10 ; +2,5kg x8 6. Prostowanie z kablem jednoracz 12,2 x10 ; 9,9 x 11 ; 6,7 [...]